Caduta dei capelli in autunno: quanto dura ed è normale?
8 min di lettura Fasi della vita Aggiornato il 5 ottobre 2026 Di Anna Sophie Schulenburg
La caduta dei capelli in autunno è nella maggior parte dei casi normale e passeggera: una parte dei capelli entra nella fase di riposo in piena estate e si stacca due o tre mesi dopo, cioè tra settembre e novembre. Lascia quindi la tua cura così com'è, scatta oggi una foto della riga alla luce del giorno e ripetila ogni quattro settimane. Se nelle foto la riga resta larga uguale e a dicembre sulla spazzola restano di nuovo meno capelli, era la fase autunnale.
Dopo lo shampoo c'è un groviglio nello scarico, sul maglione scuro restano attaccati capelli lunghi e al mattino ne trovi qualcuno sul cuscino. Spaventa, soprattutto l'anno in cui ti accorgi per la prima volta dell'ondata autunnale.
Perché in autunno cadono più capelli
Ogni capello cresce per diversi anni, attraversa poi una breve fase di transizione e infine riposa per circa tre mesi. Alla fine del riposo la radice spinge fuori un capello nuovo e quello vecchio cade. Poiché ogni capello segue il proprio ritmo, in qualsiasi momento ne riposa più o meno uno su dieci. Da qui vengono i 50–100 capelli che perdi in una giornata qualunque.
Ricerche condotte in Europa, che hanno analizzato campioni di capelli nell'arco di tutto l'anno, hanno trovato la quota più alta di capelli a riposo in piena estate. Se aggiungi i tre mesi di riposo, la caduta arriva in autunno. Perché l'estate mandi a riposo più capelli resta da chiarire. Si parla di luce del giorno e di ormoni; nessuna delle due ipotesi è dimostrata. L'intensità dell'ondata cambia da donna a donna. Se in autunno non noti nulla, è altrettanto normale.
Se lavi i capelli solo ogni due o tre giorni, quelli già staccati si accumulano nel frattempo tra gli altri ed escono tutti insieme al lavaggio. Un groviglio di 150 o 200 capelli dopo tre giorni corrisponde quindi, conti alla mano, a 50–70 capelli al giorno.
Quanti capelli al giorno siano ancora normali in autunno non si può dire con un numero fisso, perché la quantità dipende da densità, lunghezza e frequenza dei lavaggi. Dice di più se nelle foto la riga resta larga uguale e se da dicembre la quantità torna a scendere.
Fase autunnale o altro? L'autotest
Per questo test osserva da vicino qualche capello caduto preso dalla spazzola e confronta la foto attuale della riga con una di inizio estate, se ce l'hai.
| Cosa osservi | Compatibile con la fase autunnale | Fa pensare a un'altra causa |
|---|---|---|
| Quando è iniziata | Da settembre a novembre | In un'altra stagione o già dalla primavera |
| Dove mancano i capelli | In modo uniforme su tutta la testa | Chiazze rotonde senza capelli, vuoti alle tempie, una riga più larga |
| L'estremità del capello | Un piccolo bulbo bianco alla radice | Nessun bulbo, il capello si è spezzato lungo la lunghezza |
| La cute | Tranquilla, come sempre | Arrossata, desquamata, prude, brucia o fa male |
| I mesi precedenti | Niente di particolare | Febbre, parto, dieta, nuovo farmaco, un periodo molto pesante |
| Quanto dura | Qualche settimana, a dicembre diminuisce | Più di tre mesi o oltre gennaio |
Se all'estremità manca il bulbo bianco, il capello si è spezzato lungo la lunghezza. La rottura richiede una cura diversa dalla caduta. Con una manciata di capelli dalla spazzola puoi verificare se si tratta di rottura o di caduta dei capelli.
Se la maggior parte delle righe rientra nella colonna centrale, l'analisi gratuita dei capelli ti chiede uno per uno spessore del capello, sensazioni della cute e cura, e ti propone una routine per queste settimane.
Quanto dura la caduta dei capelli in autunno?
Di solito qualche settimana. Se la caduta va avanti per più di tre mesi o oltre gennaio, non rientra più nello schema autunnale. La tabella qui sotto mostra cosa puoi vedere mese per mese.
| Periodo | Cosa succede alla radice | Cosa vedi |
|---|---|---|
| Luglio e agosto | Più capelli entrano nella fase di riposo | Niente, il capello è ancora ben saldo |
| Da settembre a novembre | I capelli a riposo si staccano | Più capelli su spazzola, scarico e cuscino |
| Dicembre e gennaio | L'ondata si esaurisce | La quantità dopo il lavaggio torna al tuo livello abituale |
| Da febbraio ad aprile | I capelli nuovi crescono di circa un centimetro al mese | Capelli corti e ritti all'attaccatura e lungo la riga |
I capelli corti di primavera sono un buon segno. Mostrano che le radici continuano a lavorare e sostituiscono quelli caduti.
Una routine semplice per le settimane con più capelli sulla spazzola
In questo periodo non ti serve una cura nuova. Si tratta di non spezzare ulteriormente i capelli che hai e di acconciare la radice in modo che sembri piena. Le quantità valgono per capelli lunghi fino alle spalle.
Passaggio 1 — Lava come sempre. Mantieni il tuo ritmo abituale. Lavare più spesso non stacca capelli in più, porta via solo quelli già allentati. Fai schiumare nel palmo una quantità di shampoo grande come una nocciola, distribuiscila sulla cute e massaggia con i polpastrelli per 30–60 secondi. Basta acqua tiepida.
Passaggio 2 — Cura e districa le lunghezze. Il balsamo va solo dall'altezza delle orecchie in giù e resta in posa due minuti. Nel frattempo districa con un pettine a denti larghi, prima le punte, poi risalendo un palmo alla volta. Così non strappi capelli ancora ben saldi.
Passaggio 3 — Asciuga con cura e lega senza tirare. Tampona i capelli nell'asciugamano invece di strofinarli. Usa il phon a temperatura media, a 15 cm di distanza. Per la coda scegli un elastico a spirale e spostalo ogni giorno in un punto diverso, così la trazione all'attaccatura non colpisce sempre gli stessi capelli.
Passaggio 4 — Solleva la radice. Asciuga i primi centimetri sulla sommità contropelo e sposta la riga di un dito ogni pochi giorni. La radice acquista sostegno, e una riga nuova lascia intravedere meno cute.
Da ottobre si aggiunge l'aria secca dei termosifoni. Le lunghezze diventano più fragili e sotto il cappello si caricano di elettricità statica, quindi conviene mettere in conto fin da ora la cura contro termosifoni e capelli elettrici.
Se usi MONAT: lo shampoo Revive™ e il balsamo Revive™ sono pensati per capelli fini e piatti e non dovrebbero appesantire la radice. Alla radice non cambiano nulla, e con loro la fase autunnale non finisce prima. Se la cute tira nel periodo dei termosifoni, distribuisci qualche goccia di siero riequilibrante MONAT Scalp Comfort™ lungo tre o quattro righe e lascialo senza risciacquare; se brucia, sospendilo.
Cosa non serve contro la caduta autunnale
- Lavare i capelli meno spesso non trattiene nessun capello. Quelli già staccati escono tutti al lavaggio successivo, e il groviglio nello scarico sembra ancora più grande.
- Tagliare i capelli più corti non cambia nulla alla radice. I capelli corti si notano meno nello scarico, per questo la sensazione è migliore. Nulla vieta comunque un taglio nuovo, se lo volevi già.
- Biotina e vitamine per capelli aiutano solo se ti manca effettivamente qualcosa. La biotina ad alto dosaggio può inoltre falsare gli esami di laboratorio, tra cui quelli della tiroide. Dillo alla medica prima di un prelievo.
- Olio di rosmarino e shampoo alla caffeina vengono consigliati spesso in autunno. Poiché l'ondata si esaurisce da sola, dai tuoi capelli non puoi capire se un prodotto ha fatto qualcosa. Dietro il consiglio ci sono pochi piccoli studi sull'olio di rosmarino contro la caduta dei capelli, e nessuno ha esaminato l'autunno.
- Spazzolare con forza “per la circolazione” rischia di strappare capelli che resterebbero al loro posto. Massaggia la cute con i polpastrelli durante il lavaggio.
Quando la caduta dei capelli in autunno va valutata dalla medica
Le chiazze rotonde senza capelli vanno mostrate alla dermatologa. Di solito dietro c'è l'alopecia areata, una forma infiammatoria di caduta dei capelli, e per questa esistono trattamenti che solo una medica può avviare. Prendi un appuntamento, magari prima dalla tua medica di base, anche se
- la caduta dura più di tre mesi o a gennaio continua senza calare,
- nelle foto la riga si allarga di mese in mese o compaiono vuoti alle tempie,
- la cute è arrossata, si desquama, trasuda o fa male,
- allo stesso tempo ti senti insolitamente stanca, hai spesso freddo, ingrassi o dimagrisci o il ciclo cambia,
- nei tre mesi precedenti hai iniziato un nuovo farmaco.
Chiedi se hanno senso ferritina (le tue riserve di ferro), TSH (la tiroide) e un emocromo. La carenza di ferro e una tiroide fuori equilibrio sono tra le cause che si possono verificare facilmente.
Se due o tre mesi prima della caduta ci sono stati febbre, un intervento o un periodo molto pesante, è probabile che il fattore scatenante sia quello e non l'autunno. Una caduta dei capelli dopo stress o febbre di questo tipo inizia con lo stesso ritardo e di solito si esaurisce nel giro di qualche mese. Dopo un parto la caduta dei capelli dopo la gravidanza comincia di solito dai due ai quattro mesi dopo, in qualunque stagione. Se dopo l'inverno i capelli ti sembrano nel complesso più fini di prima, fa al caso tuo la cura per i capelli che si assottigliano.
Cosa può fare la cura
Supportare detersione, trattamento, pettinabilità, lucentezza, controllo del crespo, protezione dalla rottura evitabile e un aspetto più pieno, in base al prodotto e ai claim comprovati.
Cosa non può fare
Diagnosticare patologie, correggere cause ormonali, creare nuovi follicoli o ricongiungere in modo permanente doppie punte completamente aperte.
Domande rapide
Anche gli uomini perdono più capelli in autunno?
Sì. Negli uomini il ciclo del capello funziona allo stesso modo, e le ricerche sulla stagionalità hanno incluso sia donne sia uomini. Negli uomini può esserci anche una caduta ereditaria, che può iniziare in qualsiasi stagione. Stempiature e un diradamento sulla sommità quindi non corrispondono all'ondata autunnale.
La caduta autunnale torna ogni anno?
Sì, lo schema può ripetersi ogni anno. Se hai seguito l'ondata una volta con le foto, l'anno dopo la riconosci e non devi tornare a chiederti cosa succede.
Anche in primavera cadono più capelli?
Sì, alcune donne hanno in primavera una seconda ondata più piccola. Le ricerche in merito non sono concordi. Per l'ondata primaverile valgono allo stesso modo l'autotest e i segnali d'allarme di questo articolo.
I capelli colorati o decolorati cadono di più in autunno?
No. Colore e decolorazione modificano la fibra del capello e lasciano invariato il ciclo alla radice. I capelli decolorati però si spezzano più facilmente, e i pezzi spezzati nella spazzola a prima vista sembrano capelli caduti.
Se nelle settimane autunnali ai tuoi capelli serve più volume alla radice o una cute più calma, lo scopri con l'analisi gratuita dei capelli.