Winterhaut pflegen: Heizungsluft, Kälte, Barriere
6 Min. Lesezeit Hautpflege Aktualisiert am 1. November 2026 Von Anna Sophie Schulenburg
Winterhaut spannt, weil Kälte draußen und Heizungsluft drinnen der obersten Hautschicht Wasser entziehen und die Haut bei Kälte weniger Fett nachliefert. Stell deine Pflege jetzt um: lauwarm reinigen, abends eine reichhaltigere Creme, morgens die Creme 20 Minuten vor dem Rausgehen auftragen und die Lippen mitpflegen. Ob die Umstellung reicht, merkst du nach einem Spaziergang in der Kälte: Die Wangen spannen danach nicht, und an den Nasenflügeln bilden sich keine Schüppchen.
Die Umstellung dauert ein paar Minuten und kostet selten mehr als eine zweite Creme. Was sich ändert, sind vor allem Temperatur, Menge und Zeitpunkt.
Was im Winter mit deiner Haut passiert
Die Hornschicht hält Wasser mit einem Mörtel aus hauteigenen Fetten zwischen ihren Zellen. Kalte Außenluft enthält wenig Feuchtigkeit, und warme Heizungsluft noch weniger. Beide ziehen Wasser aus der Haut. Gleichzeitig wird das Hautfett bei Kälte zäher und verteilt sich schlechter auf der Oberfläche.
Dazu kommen die Wechsel. Von minus zwei Grad an der Bushaltestelle in ein Büro mit 23 Grad, dann wieder hinaus: Die Gefäße in der Haut ziehen sich zusammen und weiten sich wieder, und die Wangen werden rot. Heiße Duschen, die sich im Winter besonders gut anfühlen, lösen zusätzlich Fett von der Haut. In der Summe entsteht das typische Winterbild: Spannen, feine Schüppchen und eine Haut, die auf gewohnte Produkte plötzlich brennt.
Anzeichen von Winterhaut: der Selbstcheck
| Was du bemerkst | Was dahintersteckt | Was du heute tust |
|---|---|---|
| Die Wangen spannen nach jedem Waschen | der Reiniger oder das Wasser sind zu kräftig | morgens nur Wasser, abends lauwarm und kurz |
| Schüppchen an Nasenflügeln, Augenbrauen und Kinn | die Hornschicht hält zu wenig Wasser | Creme auf noch feuchte Haut, an diesen Stellen eine zweite Schicht |
| Die Creme, die im Sommer passte, brennt | Lücken in der Barriere, Reizstoffe dringen leichter ein | Duft, Säuren und Retinol pausieren |
| Rote Wangen nach dem Spaziergang, die lange bleiben | Kälte und Wärme im Wechsel | Schal über Mund und Wangen, Creme vor dem Rausgehen |
| Rissige Lippen, eingerissene Mundwinkel | die Lippen haben fast keine eigenen Talgdrüsen | Lippenpflege mehrmals täglich, nicht lecken |
| Make-up liegt fleckig und betont trockene Stellen | raue Oberfläche | vorher Creme einziehen lassen, weniger Puder |
Treffen drei oder mehr Zeilen zu, ist deine Barriere überlastet. Dann gilt für ein paar Wochen, die Hautbarriere zu stärken, bevor du neue Produkte einführst.
Deine Winterroutine in vier Schritten
Schritt 1 — Lauwarm reinigen. Abends eine erbsengroße Menge milder Reiniger, 30 Sekunden mit den Fingerkuppen, dann lauwarm abspülen. Ein cremiger Reiniger lässt mehr Fett auf der Haut als ein schäumender. Morgens reicht lauwarmes Wasser. Danach tupfst du das Gesicht mit dem Handtuch ab.
Schritt 2 — Abends reichhaltiger cremen. Auf die noch leicht feuchte Haut eine haselnussgroße Menge einer reichhaltigeren Creme als im Sommer. Wangen und Kinn bekommen bei Bedarf eine zweite, dünne Schicht. Für sehr trockene Stellen wie Nasenflügel oder Mundwinkel reicht über Nacht ein Hauch Vaseline.
Schritt 3 — Morgens früher cremen. Trag die Creme mindestens 20 Minuten vor dem Rausgehen auf, damit sie eingezogen ist, wenn du in die Kälte kommst. Bei Frost und Wind darf es morgens dieselbe reichhaltige Creme sein wie abends. Stehst du lange draußen, etwa beim Wintersport, ist eine fettreichere Kälteschutzcreme angenehmer.
Schritt 4 — Sonnenschutz. Auch im Winter kommt morgens Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher als letzte Schicht. Im Schnee und in den Bergen wird ein großer Teil des Sonnenlichts zurückgeworfen, dort nimmst du Lichtschutzfaktor 50 und trägst nach zwei Stunden nach.
Wie Wasser und Fett in der Pflege zusammenspielen und warum die reichhaltigere Creme im Winter mehr hält, erklärt der Text über Feuchtigkeit und Fett in der Hautpflege.
Raumluft, Duschen, Kleidung: der Winteralltag
Pflege wirkt nur so gut wie der Alltag drumherum. Diese Gewohnheiten nehmen der Haut im Winter am meisten Wasser, und jede lässt sich ohne Kauf ändern.
- Duschen kürzer und lauwarm, etwa fünf Minuten. Das Gesicht wäschst du am Waschbecken.
- Im Schlafzimmer die Heizung niedriger drehen und morgens kurz stoßlüften. Ein Luftbefeuchter oder eine Schale Wasser auf der Heizung macht die Luft feuchter.
- Ein Schal aus glattem Material über Mund und Wangen schützt vor Wind. Kratzige Wolle direkt auf gereizter Haut reibt.
- Lippen nicht lecken. Der Speichel verdunstet und nimmt Feuchtigkeit mit.
- Hände nach jedem Waschen eincremen, eine erbsengroße Menge pro Hand, auch zwischen den Fingern.
Auch Haar und Kopfhaut reagieren auf trockene Heizungsluft, und für sie gelten eigene Regeln in der Haarpflege im Winter.
Hausmittel und Mythen im Check
| Hausmittel oder Behauptung | Urteil | Warum |
|---|---|---|
| „Im Winter brauche ich keinen Sonnenschutz“ | falsch | UV-Strahlung erreicht die Haut auch bei Kälte und Wolken, im Schnee sogar verstärkt |
| Viel Wasser trinken gegen trockene Haut | hilft der Gesichtshaut kaum, solange du ohnehin genug trinkst | die Hornschicht wird vor allem von außen gepflegt |
| Vaseline über Nacht auf trockene Stellen | kann passen | dünn auf Nasenflügel und Mundwinkel, nicht über Wirkstoffe |
| Kokosöl als Gesichtscreme | nur am Körper | im Gesicht kann es bei Neigung zu Unreinheiten Poren verstopfen |
| Heiße Kompresse für rote Wangen | schadet eher | Hitze weitet die Gefäße und verstärkt die Rötung |
| „Wasserhaltige Creme gefriert auf der Haut“ | stimmt so nicht | die Haut ist warm, aber Creme, die noch nicht eingezogen ist, kühlt im Wind aus, deshalb früher auftragen |
Wann du zur Hautärztin gehst
Winterhaut beruhigt sich meist innerhalb von zwei bis drei Wochen, wenn Reinigung und Creme angepasst sind. Geh zur Hautärztin, wenn Risse an Händen oder Lippen bluten und nicht heilen, wenn der Juckreiz dich nachts weckt oder wenn sich rote, schuppende Flecken mit scharfem Rand bilden. Dahinter kann ein Ekzem stecken, und das braucht eine Behandlung, die keine Creme aus der Drogerie ersetzt. Hast du Neurodermitis, sprich die Winterpflege mit deiner Hautärztin ab, bevor die Saison beginnt.
Wenn du mit MONAT pflegst
Für trockene, empfindliche Winterhaut ist bei MONAT das Be Gentle™ System gedacht, eine Reinigungscreme und eine pflegende Feuchtigkeitscreme. Brennt die Haut schon auf gewohnte Produkte, passt für ein paar Wochen die Barrier Booster™ Barriere Feuchtigkeitscreme, abends statt der Be Gentle™ Creme. Der Rewind™ Anti-Aging-Nektar ist reichhaltig und kommt abends spät in die Routine; ob vor oder statt der Creme, steht auf dem Etikett. Einen Sonnenschutz fürs Gesicht führt MONAT in Deutschland nicht, den ergänzt du aus einer anderen Quelle. Spannen bei dir im Winter nur die Wangen, während die Nase glänzt, hilft die Pflege nach Zonen bei Mischhaut.
Woran du merkst, dass deine Winterpflege passt
Nach einer Woche spannt die Haut zehn Minuten nach dem Waschen nicht mehr, und die Creme brennt beim Auftragen nicht. Nach drei Wochen sind die Schüppchen an Nasenflügeln und Kinn verschwunden, und Make-up setzt sich dort nicht mehr ab. Bleibt eine Rötung nach dem Spaziergang länger als eine Stunde, schützt du die Wangen draußen mit dem Schal und cremst morgens früher.
Im Frühling stellst du in umgekehrter Richtung um: zuerst morgens wieder die leichte Creme, zwei Wochen später auch abends.
Kurz gefragt
Ab wann stelle ich auf Winterpflege um?
Sobald die Heizung läuft. Meist ist das im Oktober, und die Haut zeigt es dir mit dem ersten Spannen nach dem Waschen.
Brauche ich im Winter eine andere Creme?
Nicht unbedingt eine andere, oft reicht mehr von derselben. Spannt die Haut trotz zweiter Schicht, lohnt sich abends eine reichhaltigere Creme.
Hilft ein Luftbefeuchter gegen trockene Haut?
Ja, als Ergänzung. Er macht die Raumluft feuchter, und die Haut verliert nachts weniger Wasser. Die Creme ersetzt er nicht.
Darf ich im Winter ein Peeling machen?
Ja, höchstens alle zwei Wochen und nur, wenn nichts brennt. Ein Peeling auf gereizter Winterhaut verstärkt das Spannen.
Wie deine Haut gerade auf Kälte und Heizungsluft reagiert, fragt die kostenlose Hautanalyse ab und sortiert daraus deine Pflege.