Hitzeschäden am Haar erkennen und vermeiden: was hilft

Hitzeschäden am Haar erkennst du an Spitzen, die rau und stumpf bleiben, egal wie viel du pflegst, an Strähnen, die sich nass wie Gummi dehnen, und an kurzen abgebrochenen Haaren in der Bürste nach dem Glätten. Neue Hitzeschäden vermeidest du, wenn du deine Geräte ab heute niedriger einstellst, vor jedem Föhnen und Glätten einen Hitzeschutz ins Haar gibst und das Glätteisen nur auf ganz trockenes Haar setzt. Ob das reicht, zeigt dir die Bürste: Sammeln sich dort in den nächsten Wochen weniger kurze Bruchstücke, hast du die Ursache erwischt.

Was Hitze in der Haarfaser anrichtet

Jedes Haar steckt in einer Schuppenschicht, der Cuticula, deren Plättchen wie Dachziegel über dem Faserkern liegen. Zu viel Hitze entzieht der Faser Wasser, die Plättchen stellen sich auf und brechen an den Rändern ab. Die Oberfläche wird rau, sieht matt aus und verhakt sich beim Kämmen.

Steigt die Temperatur weiter, verändert sich das Keratin im Inneren, also die Eiweißstruktur, die dem Haar Form und Sprungkraft gibt. Ist das passiert, bleibt eine geglättete Partie auch nach der nächsten Wäsche gerade, und die Strähne verliert ihre Elastizität. Am heftigsten trifft es feuchtes Haar: Das Wasser in der Faser kocht unter der heißen Platte, kleine Dampfbläschen sprengen das Innere, und an diesen Stellen bricht das Haar später ab.

Fast immer beginnt der Schaden in den Spitzen. Haar wächst rund einen Zentimeter im Monat, bei schulterlangem Haar haben die Enden also zwei bis drei Jahre Föhnen und Glätten hinter sich, ohne sich je zu erneuern.

Hitzeschaden-Selbsttest: sieben Anzeichen

Prüf dein Haar bei Tageslicht, einmal trocken und einmal nach der Wäsche, solange es noch nass ist.

Ein feiner Dampf beim ersten Zug kann vom Hitzeschutz kommen, der auf der Platte verdunstet. Riecht es verbrannt, dreh die Temperatur sofort herunter. Die Punkte aus der dritten Zeile sind beginnender Bruch, und weiße Punkte in den Haarspitzen schneidest du zwischen zwei Friseurterminen mit einer Drehtechnik selbst ab.

Trockenes Haar und Hitzeschaden fühlen sich anfangs ähnlich an. Der Unterschied zeigt sich nach einer Maske: Trockenes Haar ist danach weich und geschmeidig, hitzegeschädigte Stellen fühlen sich meist schon am nächsten Tag wieder rau an. Treffen zwei Zeilen der Tabelle auf dich zu? Die kostenlose Haaranalyse fragt deine Styling- und Pflegegewohnheiten der Reihe nach ab.

Wie stark ist der Schaden? Die Skala

Die Stufe entscheidet, wie viel Pflege noch ausrichten kann und wann die Schere übernimmt.

Bei leichtem Schaden behältst du die volle Länge. Ab der mittleren Stufe brechen die Enden ohne Schnitt weiter nach oben auf. Willst du trotzdem Länge behalten, kommt es darauf an, wie oft du die Spitzen schneiden lassen solltest. Ein Riss, der früh abgeschnitten wird, kann nicht weiter nach oben wandern.

Ursachen und wie du neue Hitzeschäden vermeidest

Die ersten beiden Zeilen belasten das Haar am stärksten. Bis auf ein Gerät ohne Temperaturregler änderst du alles mit einer neuen Gewohnheit.

Eine Blondierung hat die Faser schon geschwächt. Deshalb bricht aufgehelltes Haar schon bei Temperaturen, die naturbelassenes gut verträgt. Wenn du blondiertes Haar pflegst, gehören eine Maske pro Woche und ein Glätteisen auf höchstens 160 °C fest dazu. Am Föhn sparst du die meiste Hitze vor dem ersten Luftstoß: Drück das Haar im Handtuch aus, statt zu rubbeln, und nimm die Rundbürste erst dazu, wenn es zu drei Vierteln trocken ist. Die übrigen Handgriffe, mit denen du Haare richtig föhnst, bauen darauf auf.

Welche Temperatur für welches Gerät?

Die Werte sind Richtwerte für die Einstellung am Gerät. Fang am unteren Ende an und geh in 10-Grad-Schritten höher, bis die Strähne nach einem Durchgang hält.

Mehr als 200 °C braucht auch dickes Haar nicht. Keramik- oder Turmalinplatten verteilen die Wärme gleichmäßiger und vermeiden heiße Stellen, an der eingestellten Temperatur ändert das nichts.

Hitzeschutz: vier Regeln

1. Nur ein Produkt, auf dessen Etikett Hitzeschutz steht. Öle, Seren und die meisten Leave-ins sind dafür nicht gemacht.
2. Vor dem Föhnen ins handtuchtrockene Haar, Partie für Partie aus einer Handbreit Abstand gesprüht und mit einem grobzinkigen Kamm verteilt.
3. Vor dem Glätteisen nur nachlegen, wenn das Etikett es vorsieht, und das Haar danach vollständig trocknen lassen.
4. Hitzeschutz senkt die Belastung, die Grenze aus der Tabelle gilt trotzdem.

Feines Haar verträgt eher ein Spray, das nicht beschwert, dickes oder krauses Haar eher eine Creme. Wie viel du davon nimmst, richtet sich nach Länge und Dichte, und die Mengen dafür stehen bei Hitzeschutz für die Haare richtig dosieren.

Pflegeroutine für hitzegestresstes Haar

Die Mengen gelten für schulterlanges Haar. Bei kinnlangem nimmst du etwa die Hälfte, bei brustlangem das Doppelte.

Schritt 1 — Waschen. Shampoo nur auf die Kopfhaut, mit lauwarmem Wasser. Die Längen werden beim Ausspülen mitgereinigt. Heißes Wasser und aneinandergeriebene Spitzen rauen die Schuppenschicht weiter auf.

Schritt 2 — Pflegen. Eine walnussgroße Menge Spülung ab Kinnhöhe in Längen und Spitzen verteilen, zwei bis drei Minuten einwirken lassen und in dieser Zeit mit den Fingern entwirren. Einmal pro Woche ersetzt eine reichhaltige Maske die Spülung, zum Beispiel die Replenish™ Maske von MONAT, so lange, wie die Packung angibt. Sind die Spitzen danach schlaff und strähnig statt weich, war es zu viel, und beim nächsten Mal reicht die Hälfte.

Schritt 3 — Schützen. Ins handtuchtrockene Haar kommt eine erbsengroße Menge Leave-in, also eine Pflege, die im Haar bleibt, etwa die Bond IQ™ Peptid-Therapie Leave-in-Creme, nur ab Ohrhöhe. Steht Föhnen oder Glätten an, folgt darüber das Studio One™ Hitzeschutzspray, gleichmäßig auf die Längen gesprüht und durchgekämmt.

Schritt 4 — Stylen mit Plan. Plane höchstens zwei bis drei Tage pro Woche mit Glätteisen oder Lockenstab und lass das Haar an den anderen an der Luft trocknen oder föhne es auf mittlerer Stufe. Nach dem Styling, wenn das Haar abgekühlt ist, kommen ein bis zwei Tropfen Haaröl in die Spitzen. Glänzen sie danach fettig, war es ein Tropfen zu viel.

Lassen sich Hitzeschäden reparieren?

Was die Hitze verändert hat, bleibt verändert. Der Haarschaft ist ab der Kopfhaut verhorntes Material ohne Stoffwechsel, eine verbrannte Stelle wächst nicht wieder zusammen und eine geglättete Locke springt nicht zurück. Pflege legt einen Film um die Faser: Der Kamm gleitet leichter durch, und beim Entwirren hakt weniger. Erholen kann sich hitzegeschädigtes Haar nur insofern, als es nachwächst. Die neue Länge hat diese Hitze nie abbekommen, und sie bleibt so, solange du die Temperatur niedrig hältst.

Wie lange das dauert, kannst du ausrechnen. Bei einem Zentimeter Wachstum im Monat brauchen zehn Zentimeter geschädigte Länge rund zehn Monate, bis sie herausgewachsen sind. Lässt du alle acht bis zehn Wochen zwei Zentimeter schneiden, ist nach rund einem Jahr die geschädigte Länge weg, und dein Haar ist trotzdem etwa so lang wie heute.

Hausmittel und Mythen: was taugt?

• Öl vor dem Glätteisen schützt? Lass es. Öl wird auf der Platte selbst heiß, und ohne Hitzeschutz-Angabe auf dem Etikett weißt du nicht, was es abfängt. In die Spitzen gehört es nach dem Styling, wenn das Haar abgekühlt ist.
• Die Kaltstufe schließt die Schuppenschicht, heißt es. Das stimmt zum Teil. Kühle Luft fixiert die Form, und die Oberfläche liegt glatter. Vorhandenen Schaden macht sie nicht rückgängig.
• Den Wasserglastest kannst du dir sparen. Ob ein Haar sinkt, hängt von Talg, Produktresten und der Oberflächenspannung des Wassers ab. Der Gummi-Test aus der Tabelle sagt mehr.
• Eine Keratin-Glättung als Rettung für hitzegeschädigtes Haar bewirkt eher das Gegenteil. Versiegelt wird sie mit dem Glätteisen bei rund 230 °C, also mit der Hitze, die den Schaden verursacht hat.

Was du nach einer Wäsche, vier Wochen und drei Monaten siehst

Nach der ersten Wäsche mit Maske und Leave-in achtest du darauf, ob der Kamm leichter durch die Längen gleitet und die Spitzen weniger abstehen. Die rauen Stellen, die Verfärbung und die glatten Partien in den Locken bleiben, sie sind Teil der Faser.

Nach vier Wochen mit niedrigerer Temperatur zählst du die kurzen Bruchstücke in Bürste und Waschbecken und vergleichst mit der ersten Woche. Werden es weniger, wirkt die Umstellung. Bleibt es gleich, geh die Ursachen-Tabelle noch einmal durch.

Nach drei Monaten ist das Haar rund drei Zentimeter gewachsen. Fahr mit den Fingern vom Ansatz nach unten: Oft spürst du eine Grenze, ab der die Längen rauer werden. Sie zeigt dir und deiner Friseurin, wie viel bei den nächsten Schnitten noch herausmuss.

Wann es nicht an der Hitze liegt

Bricht dein Haar wenige Zentimeter über der Kopfhaut ab, obwohl du kaum Hitze verwendest, oder fällt es samt Wurzel vermehrt aus, gehört das zur Hautärztin, weil dahinter Eisenmangel, eine Schilddrüsenstörung oder eine Erkrankung der Kopfhaut stecken können. Bist du unsicher, ob du Haarbruch oder Haarausfall vor dir hast, sammle eine Woche lang die Haare aus Bürste und Abfluss und sieh dir ihre Enden an. Eine Brandblase vom Glätteisen, die größer als eine Münze ist oder nässt, lässt du in der Hausarztpraxis ansehen.

Kurz gefragt

Ab wie viel Grad wird Haar geschädigt?

Eine feste Grenze gibt es nicht. Feuchtes Haar nimmt Schaden, sobald das Wasser darin kocht, und das passiert bei jeder Glätteisen-Temperatur. Trockenes, unbehandeltes Haar verträgt mehr, doch ab etwa 200 °C verändert sich das Keratin selbst, bei blondiertem Haar schon darunter.

Ist Föhnen schädlicher als Lufttrocknen?

Nein, nicht bei richtiger Handhabung. Auf mittlerer Stufe, mit 15 cm Abstand und in Bewegung belastet der Föhn das Haar wenig. Haar, das stundenlang nass bleibt, quillt auf und reibt dafür länger an Handtuch, Kragen und Kissen.

Kann die Sonne ähnliche Schäden verursachen wie das Glätteisen?

Ja, auf andere Weise. UV-Licht raut die Schuppenschicht auf und bleicht das Pigment, die Spitzen werden heller, matter und brechen leichter. Im Sommer helfen ein Hut oder ein Leave-in mit UV-Filter.

Darf ich hitzegeschädigtes Haar färben?

Ja, mit Vorsicht. Aufgeraute Längen nehmen Farbe schneller und ungleichmäßig auf und werden oft dunkler oder fleckig. Lass vorher die stärksten Stellen schneiden und eine Probesträhne färben, bevor die ganze Länge drankommt.

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Wie viel Hitze deine Längen schon abbekommen haben und welche Pflege dazu passt, fragt die kostenlose Haaranalyse zusammen mit deinen Styling- und Färbegewohnheiten ab.