Bien laver ses cheveux : à quelle fréquence et comment
8 min de lecture Savoir-faire soin Mis à jour le 5 octobre 2026 Par Anna Sophie Schulenburg
La fréquence à laquelle laver tes cheveux dépend de ton cuir chevelu : gras, il supporte un lavage quotidien, normal, il tient deux à trois jours, sec, il se contente de deux ou trois lavages par semaine, et les cheveux épais et bouclés souvent d'un ou deux. Lave-les dès que les racines regraissent, grattent ou gardent des restes de coiffant. Le shampooing va uniquement sur le cuir chevelu, l'eau reste tiède et l'après-shampooing commence à hauteur des oreilles. Tu sais si ton rythme te convient le lendemain : ton cuir chevelu est à l'aise et tes racines tiennent jusqu'au lavage prévu.
Bien laver ses cheveux en un coup d'œil
| Étape | Quantité et durée | Eau | Ce qui compte |
|---|---|---|---|
| Préparer | Brosser à sec, puis mouiller 30 à 60 secondes | Tiède | Les cheveux sont trempés jusqu'au cuir chevelu |
| Shampooing | Une noisette pour des cheveux au menton, une noix pour des cheveux des épaules à la poitrine | Tiède | Faire mousser dans les mains, puis sur le cuir chevelu |
| Masser | Environ une minute du bout des doigts | Tiède | Front, tempes, derrière les oreilles et nuque |
| Rincer | Au moins aussi longtemps que le massage | Tiède | Plus de mousse dans la nuque |
| Soin | Après-shampooing à partir des oreilles, temps de pose selon l'étiquette | Tiède, plus fraîche à la fin si tu veux | Essorer d'abord l'eau des longueurs |
| Sécher | Presser avec la serviette, envelopper les cheveux | Aucune | Ne pas frotter |
À quelle fréquence laver ses cheveux ? Le rythme selon ton cuir chevelu
Le sébum se forme uniquement sur le cuir chevelu, et la quantité que produisent tes glandes dépend surtout de la génétique et des hormones. C'est pour cela qu'aucun chiffre ne vaut pour tout le monde. Le tableau te donne un point de départ à réajuster au bout de deux à trois semaines.
| Ton cuir chevelu | Point de départ | Ça convient si … | À réajuster si … |
|---|---|---|---|
| Gras, racines qui regraissent en un jour | Tous les jours à un jour sur deux | tes racines retombent encore souplement le soir | ton cuir chevelu tiraille après le lavage : shampooing plus doux, une seule application au lieu de deux |
| Normal | Tous les deux à trois jours | tes racines ont encore l'air fraîches le troisième jour | elles sont déjà plates le deuxième soir : lave un jour plus tôt |
| Sec ou sensible | Deux à trois fois par semaine | rien ne tiraille ni ne gratte | il gratte après chaque lavage : pauses plus longues, shampooing doux, eau plus fraîche |
| Cheveux épais, bouclés ou crépus | Une à deux fois par semaine | tes boucles gardent leur forme entre deux lavages | ton cuir chevelu gratte avant que tes longueurs en aient besoin : lave seulement les racines entre-temps |
| Beaucoup de sport, casque ou bonnet | Rincer après avoir transpiré, shampooing selon ton type de cuir chevelu | ton cuir chevelu n'est pas collant après le sport | il gratte malgré le rinçage : après l'entraînement, un lavage rapide avec la moitié de shampooing |
Si deux lignes te correspondent à la fois, par exemple racines grasses et longueurs sèches, l'analyse capillaire gratuite pose des questions séparées sur ton cuir chevelu et tes longueurs.
Beaucoup pensent qu'on peut « habituer » un cuir chevelu à moins graisser en le lavant rarement. Aucune preuve solide ne le montre. À l'inverse, se laver souvent les cheveux ne relance pas non plus la production de sébum. En espaçant les lavages, tu t'habitues surtout à l'aspect, et sébum, sueur et petites peaux continuent de s'accumuler aux racines jusqu'à ce que le cuir chevelu gratte ou sente.
Si tes racines regraissent dès midi alors que tu les laves tous les jours, changer de rythme ne suffira pas. Tu laves alors seulement les racines, tu fais un nettoyage en profondeur toutes les quelques semaines et tu apprends à nettoyer un cuir chevelu gras sans le décaper. Une poudre fait le lien sur une journée entre deux lavages. Avec le shampooing sec, surveille la quantité et la distance de pulvérisation, et ta raie reste sans voile blanc.
Si ton cuir chevelu gratte quel que soit le rythme, se couvre d'épaisses squames jaunâtres, rougit ou suinte, montre-le à une dermatologue. Ces signes peuvent cacher un eczéma, un psoriasis ou une mycose, et un plan de lavage seul ne les maîtrisera pas. De petites pellicules sèches sur un cuir chevelu qui tiraille sont autre chose que des squames plus grandes et grasses ; avant de changer de shampooing, apprends à distinguer cuir chevelu sec et pellicules.
Bien laver ses cheveux en six étapes
Étape 1 — Préparer. Brosse tes cheveux secs une fois, des pointes vers les racines. Tu défais ainsi les nœuds avant qu'ils ne s'emmêlent une fois mouillés, et tu décolles les restes de coiffant. Laisse ensuite couler l'eau tiède sur ta tête pendant 30 à 60 secondes en glissant les doigts jusqu'au cuir chevelu. Une chevelure dense fait perler l'eau en surface et reste sèche dessous, et le shampooing n'y moussera pas.
Étape 2 — Faire mousser le shampooing. Mets le shampooing dans ta paume, frotte-le entre tes deux mains avec un peu d'eau, puis répartis-le en bandes sur le dessus de la tête, sur les côtés et dans la nuque. Un seul dépôt sur la raie se concentre à un endroit et atteint à peine l'arrière de la tête. Comme quantité de départ, une noisette suffit pour des cheveux au menton, une noix pour des cheveux des épaules à la poitrine. Si cela mousse sur tout le cuir chevelu, tu n'as pas besoin de plus. Pour des cheveux fins qui s'aplatissent vite, le shampooing Revive™ convient. Les longueurs sèches prennent le shampooing Advanced Hydration si le cheveu est fin à moyen, et le shampooing Renew™ s'il est moyen à épais. Si racines et longueurs ont des besoins différents, choisir quel shampooing MONAT te convient commence par le cuir chevelu.
Étape 3 — Masser le cuir chevelu. Travaille environ une minute du bout des doigts, en petits cercles, du front au sommet du crâne jusqu'à la nuque. Les ongles griffent la peau et l'irritent. N'oublie pas les zones que le jet de la douche épargne : les tempes, derrière les oreilles et la lisière de la nuque. Laisse les longueurs tranquilles, car les frotter entre elles soulève les écailles et emmêle les cheveux.
Étape 4 — Rincer. Rince au moins aussi longtemps que tu as massé, en penchant la tête une fois en avant et une fois en arrière. La mousse qui s'écoule nettoie les longueurs au passage. Si ton cuir chevelu est collant ou tiraille une fois sec, il restait du shampooing dans tes cheveux.
Étape 5 — Appliquer le soin. Essore l'eau des longueurs à deux mains, sinon l'après-shampooing se dilue et glisse. Répartis-le de la hauteur des oreilles jusqu'aux pointes, à partir du menton si tes cheveux sont fins, et laisse poser le temps indiqué sur l'étiquette. Certains après-shampooings pour le cuir chevelu s'appliquent aussi sur les racines d'après leur mode d'emploi ; dans ce cas, suis le mode d'emploi. Le plus simple est de prendre l'après-shampooing de la même gamme que ton shampooing, donc l'après-shampooing Revive™ avec le shampooing Revive™. Si tu ajoutes ensuite un leave-in (un soin sans rinçage) ou une huile, c'est l'ordre des produits capillaires qui décide si chacun arrive là où il doit aller.
Étape 6 — Sécher. Enveloppe tes cheveux dans une serviette ou un vieux tee-shirt en coton et presse-les. Frotter emmêle les longueurs mouillées, et les pointes peuvent casser. Démêle seulement après, avec un peigne à dents larges, en remontant depuis les pointes.
Un ou deux shampooings ?
Faire deux shampooings vaut la peine quand le premier mousse à peine. Cela montre que le sébum, le shampooing sec, l'huile ou les coiffants retiennent la mousse. La première application décolle ce film, la deuxième nettoie le cuir chevelu dégagé, et la moitié de la dose y suffit.
Si ça mousse bien dès la première fois et que ton cuir chevelu paraît propre ensuite, un seul shampooing suffit. Sur un cuir chevelu sec ou sensible, une application soigneuse est le choix le plus doux. Si le shampooing mousse à peine même la deuxième fois et que tes cheveux restent ternes, un film de silicones, d'huiles ou de calcaire peut s'être déposé. Un lavage clarifiant toutes les trois à quatre semaines élimine cette accumulation de produits sur les cheveux et le cuir chevelu, par exemple avec le Shampooing Purifiant au Vinaigre. Sur un cuir chevelu irrité, tu t'en passes.
L'eau doit-elle être chaude ou tiède ?
Tiède, à peu près à la température du corps. Le sébum s'y dissout bien et le cuir chevelu reste calme. Une eau très chaude retire plus de gras au cuir chevelu et aux longueurs. Ensuite, le cuir chevelu tiraille plus volontiers et rougit plus vite.
Un dernier jet frais sur les longueurs ne fait aucun mal et beaucoup le trouvent rafraîchissant. Il ne referme toutefois pas le cheveu comme un couvercle, et l'effet sur la brillance reste faible. Inutile donc de te doucher à l'eau glacée.
Laver ses cheveux selon leur nature
Ton cuir chevelu décide de la fréquence. La façon de laver et de soigner dépend de tes longueurs.
| Cheveux | Shampooing | Après-shampooing | À savoir |
|---|---|---|---|
| Fins et raides | Plutôt un peu moins, bien émulsionné | À partir du menton, texture légère | Bien rincer l'après-shampooing, sinon les racines s'aplatissent |
| Épais ou très denses | Une noix, en deux portions devant et derrière | À partir des oreilles, généreusement sur les pointes | Mouiller plus longtemps pour que l'eau pénètre jusqu'au cœur |
| Boucles et ondulations | Uniquement racines et cuir chevelu | En quantité, malaxé avec les doigts | Démêler mouillé uniquement avec les doigts ou un peigne à dents larges |
| Colorés ou décolorés | Shampooing doux, tiède plutôt que chaud | À chaque lavage, un soin fortifiant en cas de casse | Attendre pour le premier lavage après la couleur le temps conseillé par ta coiffeuse |
| Courts, jusqu'au menton | Une noisette suffit | Seulement sur les pointes ou pas du tout | Un produit 2 en 1 peut suffire |
Erreurs fréquentes et quoi faire à la place
| Erreur | Mieux |
|---|---|
| Faire pénétrer le shampooing dans les longueurs | Shampouiner seulement le cuir chevelu, la mousse nettoie les longueurs au rinçage |
| Frotter avec les ongles | Masser du bout des doigts en petits cercles |
| Se doucher très chaud | Laver à l'eau tiède, plus fraîche à la fin si tu veux |
| Toujours faire deux shampooings | Seulement si le premier mousse à peine |
| Après-shampooing jusqu'aux racines | À partir des oreilles, du menton pour les cheveux fins |
| Après-shampooing sur cheveux dégoulinants | Essorer d'abord l'eau des longueurs |
| Un coup de douche et c'est fini | Rincer aussi longtemps que tu as massé, nuque et oreilles comprises |
| Frotter avec la serviette | Presser et envelopper |
Tout de suite
Juste après le lavage, les cheveux sont propres, les racines paraissent plus fraîches et les longueurs se démêlent plus facilement.
Avec un usage régulier
Avec une routine de lavage adaptée au cuir chevelu, les cheveux restent frais et souples plus longtemps au fil de quelques semaines, et les dommages de friction évitables dus à un mauvais lavage diminuent.
Ce que ça ne fait pas
Le lavage seul ne résout pas un problème médical du cuir chevelu ou des cheveux, ne stimule pas la pousse et ne remplace pas un avis médical en cas de symptômes persistants.
Questions rapides
Puis-je me laver les cheveux avec de l'après-shampooing au lieu du shampooing ?
Oui, de temps en temps, si tes cheveux sont très secs et bouclés. L'après-shampooing dissout peu de sébum et de restes de coiffant, donc ton cuir chevelu a quand même besoin de shampooing les jours de lavage habituels.
Vaut-il mieux se laver les cheveux le matin ou le soir ?
Les deux conviennent. Si tu les laves le soir, sèche tes racines au sèche-cheveux avant d'aller dormir, car des cheveux humides frottent sur l'oreiller et s'emmêlent plus facilement.
Faut-il changer de shampooing régulièrement parce que les cheveux s'y habituent ?
Non. Changer a du sens quand tes besoins changent, par exemple après une décoloration, en hiver ou quand ton cuir chevelu commence à tirailler.
Se laver les cheveux uniquement à l'eau, est-ce suffisant ?
Non, avec un cuir chevelu gras, car l'eau seule dissout à peine le sébum. Des cheveux courts sur un cuir chevelu sec peuvent se contenter d'eau claire après le sport ; les jours de lavage, le cuir chevelu a quand même besoin de shampooing.
Combien de temps puis-je attendre au maximum entre deux lavages ?
Une semaine se gère bien pour des cheveux épais et bouclés avec un cuir chevelu sec. Si ton cuir chevelu gratte ou si tes racines sentent avant, la pause était trop longue.
L'analyse capillaire gratuite te suggère le shampooing adapté à ton rythme de lavage après quelques questions sur ton cuir chevelu et tes longueurs.