Saisonaler Haarausfall im Herbst: Wie lange ist das normal?
8 Min. Lesezeit Lebensphasen Aktualisiert am 5. Oktober 2026 Von Anna Sophie Schulenburg
Haarausfall im Herbst ist in den meisten Fällen normal und vorübergehend: Ein Teil der Haare wechselt im Hochsommer in die Ruhephase und löst sich zwei bis drei Monate später, also zwischen September und November. Lass deine Pflege deshalb, wie sie ist, mach heute bei Tageslicht ein Foto von deinem Scheitel und wiederhole es alle vier Wochen. Bleibt der Scheitel auf den Fotos gleich breit und liegen im Dezember wieder weniger Haare in der Bürste, war es die Herbstphase.
Nach der Wäsche liegt ein Knäuel im Abfluss, auf dem dunklen Pullover kleben lange Haare, und morgens finden sich ein paar auf dem Kissen. Das erschreckt, vor allem in dem Jahr, in dem du die Herbstwelle zum ersten Mal bemerkst.
Warum im Herbst mehr Haare ausfallen
Jedes Haar wächst mehrere Jahre lang, legt dann eine kurze Übergangsphase ein und ruht anschließend etwa drei Monate. Am Ende der Ruhephase schiebt die Wurzel ein neues Haar nach, und das alte fällt aus. Weil alle Haare unabhängig voneinander ticken, ruht zu jedem Zeitpunkt ungefähr jedes zehnte. Daraus ergeben sich die 50 bis 100 Haare, die du an einem gewöhnlichen Tag verlierst.
Untersuchungen in Europa, die Haarproben über das ganze Jahr ausgewertet haben, fanden den höchsten Anteil ruhender Haare im Hochsommer. Zählst du die drei Monate Ruhephase dazu, landet das Ausfallen im Herbst. Warum der Sommer mehr Haare in die Pause schickt, ist offen. Diskutiert werden Tageslicht und Hormone, belegt ist keins von beiden. Wie stark die Welle ausfällt, unterscheidet sich von Frau zu Frau. Bemerkst du im Herbst nichts, ist das genauso normal.
Wäschst du nur alle zwei bis drei Tage, sammeln sich die gelösten Haare dazwischen im Haar und kommen beim Waschen auf einmal heraus. Ein Knäuel von 150 oder 200 Haaren nach drei Tagen ist deshalb rechnerisch dieselbe Menge wie 50 bis 70 pro Tag.
Wie viele Haare im Herbst noch normal sind, lässt sich nicht mit einer festen Zahl sagen, denn die Menge hängt von Haardichte, Haarlänge und Waschrhythmus ab. Aussagekräftiger ist, ob dein Scheitel auf den Fotos gleich breit bleibt und ob die Menge ab Dezember wieder sinkt.
Herbstphase oder etwas anderes? Der Selbstcheck
Schau dir für diesen Test ein paar ausgefallene Haare aus der Bürste genau an und vergleiche dein aktuelles Scheitelfoto mit einem Foto aus dem Frühsommer, falls du eins hast.
| Was du beobachtest | Passt zur Herbstphase | Spricht für einen anderen Grund |
|---|---|---|
| Wann es angefangen hat | September bis November | Zu einer anderen Jahreszeit oder schon seit dem Frühjahr |
| Wo die Haare fehlen | Gleichmäßig über den ganzen Kopf | Kreisrunde kahle Stellen, Lücken an den Schläfen, ein breiterer Scheitel |
| Das Ende des Haars | Kleines weißes Knötchen an der Wurzel | Kein Knötchen, das Haar ist in der Länge abgebrochen |
| Die Kopfhaut | Ruhig, sieht aus wie immer | Rot, schuppig, juckt, brennt oder schmerzt |
| Die Monate davor | Nichts Besonderes | Fieber, Geburt, Diät, neues Medikament, große Belastung |
| Wie lange es anhält | Einige Wochen, im Dezember wird es weniger | Länger als drei Monate oder über den Januar hinaus |
Fehlt am Haarende das weiße Knötchen, ist das Haar in der Länge abgebrochen. Bruch braucht eine andere Pflege als Ausfallen. Mit einer Handvoll Haare aus der Bürste kannst du prüfen, ob Haarbruch oder Haarausfall dahintersteckt.
Passen die meisten Zeilen in die mittlere Spalte, fragt die kostenlose Haaranalyse Haarstärke, Kopfhautgefühl und Pflege einzeln ab und schlägt dir eine Routine für diese Wochen vor.
Wie lange dauert Haarausfall im Herbst?
Meist bleibt es bei einigen Wochen. Geht das Ausfallen über drei Monate oder über den Januar hinaus, passt es nicht mehr zum Herbstmuster. Die folgende Übersicht zeigt, was du in welchem Monat sehen kannst.
| Zeitraum | Was an der Wurzel passiert | Was du siehst |
|---|---|---|
| Juli und August | Mehr Haare wechseln in die Ruhephase | Nichts, das Haar sitzt noch fest |
| September bis November | Die ruhenden Haare lösen sich | Mehr Haare in Bürste, Abfluss und auf dem Kissen |
| Dezember und Januar | Die Welle läuft aus | Die Menge nach dem Waschen sinkt auf dein übliches Maß |
| Februar bis April | Die neuen Haare wachsen etwa einen Zentimeter pro Monat | Kurze, abstehende Härchen am Haaransatz und im Scheitel |
Die kurzen Härchen im Frühjahr sind ein gutes Zeichen. Sie zeigen, dass die Wurzeln weiterarbeiten und die ausgefallenen Haare ersetzen.
Eine Routine für die Wochen mit mehr Haaren
Du brauchst in dieser Zeit keine neue Pflege. Es geht darum, das Haar, das du hast, nicht zusätzlich abzubrechen und den Ansatz so zu frisieren, dass er voll aussieht. Die Mengen gelten für schulterlanges Haar.
Schritt 1 — Waschen wie bisher. Bleib bei deinem gewohnten Rhythmus. Häufigeres Waschen löst keine zusätzlichen Haare, es spült nur die aus, die schon locker sind. Schäum eine haselnussgroße Menge Shampoo in der Hand auf, verteil sie auf der Kopfhaut und massier 30 bis 60 Sekunden mit den Fingerkuppen. Lauwarmes Wasser reicht.
Schritt 2 — Längen pflegen und entwirren. Die Spülung kommt nur ab Ohrhöhe ins Haar und wirkt zwei Minuten. Entwirre in dieser Zeit mit einem grobzinkigen Kamm, erst die Spitzen, dann Handbreit für Handbreit nach oben. So reißt du keine Haare aus, die noch fest sitzen.
Schritt 3 — Schonend trocknen und zusammenbinden. Drück das Haar im Handtuch aus, statt es zu rubbeln. Föhn auf mittlerer Stufe mit 15 cm Abstand. Für den Zopf nimmst du ein Spiralgummi und setzt ihn jeden Tag an eine andere Stelle, damit der Zug am Haaransatz nicht immer dieselben Haare trifft.
Schritt 4 — Den Ansatz anheben. Föhn die ersten Zentimeter am Oberkopf gegen die Wuchsrichtung und zieh den Scheitel alle paar Tage einen Fingerbreit versetzt. Das bringt mehr Stand am Ansatz, und ein frischer Scheitel lässt weniger Kopfhaut durchscheinen.
Ab Oktober kommt trockene Heizungsluft dazu. Die Längen werden spröder und laden sich unter der Mütze auf, deshalb lohnt es sich, die Pflege gegen Heizungsluft und statisches Haar gleich mit einzuplanen.
Wenn du mit MONAT pflegst: Das Revive™ Shampoo und die Revive™ Spülung sind auf feines, plattes Haar ausgelegt und sollen den Ansatz nicht beschweren. An der Wurzel ändern sie nichts, und die Herbstphase endet mit ihnen nicht früher. Spannt die Kopfhaut in der Heizperiode, verteilst du einige Tropfen MONAT Scalp Comfort™ Ausgleichendes Serum entlang von drei bis vier Scheiteln und lässt es drin; brennt es, setzt du es ab.
Was gegen Herbst-Haarausfall nichts bringt
- Seltener waschen hält kein Haar fest. Die gelösten Haare kommen bei der nächsten Wäsche alle auf einmal, und das Knäuel im Abfluss wirkt noch größer.
- Die Haare kürzer schneiden lassen ändert an der Wurzel nichts. Kürzere Haare fallen im Abfluss weniger auf, deshalb fühlt es sich besser an. Gegen einen neuen Schnitt spricht trotzdem nichts, wenn du ihn ohnehin wolltest.
- Biotin und Haarvitamine helfen nur, wenn dir tatsächlich etwas fehlt. Hoch dosiertes Biotin kann außerdem Laborwerte verfälschen, unter anderem die der Schilddrüse. Sag es vor einer Blutabnahme der Ärztin.
- Rosmarinöl und Koffein-Shampoo werden im Herbst oft empfohlen. Weil die Welle von selbst ausläuft, kannst du an deinem Haar nicht ablesen, ob ein Mittel etwas getan hat. Hinter der Empfehlung stehen wenige kleine Studien zu Rosmarinöl bei Haarausfall, und keine davon hat den Herbst untersucht.
- Kräftiges Bürsten „zur Durchblutung“ reißt eher Haare aus, die noch halten würden. Massier die Kopfhaut beim Waschen mit den Fingerkuppen.
Wann Haarausfall im Herbst ärztlich abgeklärt gehört
Kreisrunde kahle Stellen gehören zur Hautärztin. Dahinter steckt meist Alopecia areata, eine entzündliche Form von Haarausfall, und dafür gibt es Behandlungen, die nur eine Ärztin einleiten kann. Einen Termin, zuerst gern bei der Hausärztin, solltest du auch dann ausmachen, wenn
- das Ausfallen länger als drei Monate anhält oder im Januar unvermindert weitergeht,
- dein Scheitel auf den Fotos von Monat zu Monat breiter wird oder an den Schläfen Lücken entstehen,
- die Kopfhaut rot ist, schuppt, nässt oder schmerzt,
- du dich gleichzeitig ungewöhnlich müde fühlst, viel frierst, zu- oder abnimmst oder dein Zyklus sich verändert,
- du in den drei Monaten davor ein neues Medikament angefangen hast.
Frag dort, ob Ferritin (dein Eisenspeicher), TSH (die Schilddrüse) und ein kleines Blutbild sinnvoll sind. Eisenmangel und eine Schilddrüse, die aus dem Takt geraten ist, gehören zu den Ursachen, die sich gut abklären lassen.
Gab es zwei bis drei Monate vor dem Ausfallen Fieber, eine Operation oder eine sehr belastende Zeit, ist das wahrscheinlich der Auslöser und nicht der Herbst. Ein solcher Haarausfall nach Stress oder Fieber setzt mit derselben Verzögerung ein und läuft meist innerhalb einiger Monate aus. Nach einer Geburt beginnt der Haarausfall nach der Schwangerschaft meist zwei bis vier Monate später, egal zu welcher Jahreszeit. Wirkt das Haar nach dem Winter insgesamt feiner als früher, passt die Pflege für dünner werdendes Haar.
Was Pflege kann
Reinigung, Pflege, Kämmbarkeit, Glanz, Frizzkontrolle, Schutz vor vermeidbarem Haarbruch und ein voller wirkendes Erscheinungsbild unterstützen, abhängig vom Produkt und der belegten Aussage.
Was sie nicht kann
Erkrankungen diagnostizieren, hormonelle Ursachen beheben, neue Haarfollikel erzeugen oder vollständig gespaltene Haarenden dauerhaft zusammenfügen.
Kurz gefragt
Haben auch Männer im Herbst mehr Haarausfall?
Ja. Der Haarzyklus läuft bei Männern genauso ab, und die Untersuchungen zur Jahreszeit haben Frauen wie Männer einbezogen. Bei Männern kann außerdem erblicher Haarausfall dahinterstecken, der zu jeder Jahreszeit beginnt. Geheimratsecken und ein lichter werdender Oberkopf passen deshalb nicht zur Herbstwelle.
Kommt der Herbst-Haarausfall jedes Jahr wieder?
Ja, das Muster kann sich jedes Jahr wiederholen. Wenn du die Welle einmal mit Fotos begleitet hast, erkennst du sie im nächsten Jahr wieder und musst nicht erneut rätseln.
Gibt es auch im Frühjahr mehr Haarausfall?
Ja, bei manchen Frauen gibt es im Frühjahr eine kleinere zweite Welle. Die Untersuchungen dazu sind uneinheitlich. Für die Frühjahrswelle gelten der Selbstcheck und die Warnzeichen aus diesem Beitrag genauso.
Fallen gefärbte oder blondierte Haare im Herbst stärker aus?
Nein. Farbe und Blondierung verändern die Haarfaser, den Haarzyklus an der Wurzel ändern sie nicht. Blondiertes Haar bricht aber leichter, und abgebrochene Stücke in der Bürste sehen auf den ersten Blick wie ausgefallene Haare aus.
Ob dein Haar in den Herbstwochen eher Volumen am Ansatz oder Ruhe für die Kopfhaut braucht, findest du mit der kostenlosen Haaranalyse heraus.