Caída del pelo en otoño: ¿cuánto dura y es normal?
8 min de lectura Etapas de la vida Actualizado el 5 de octubre de 2026 Por Anna Sophie Schulenburg
La caída del pelo en otoño es normal y pasajera en la mayoría de los casos: una parte del cabello entra en fase de reposo en pleno verano y se suelta dos o tres meses después, es decir, entre septiembre y noviembre. Así que deja tu rutina como está, hazte hoy una foto de la raya con luz natural y repítela cada cuatro semanas. Si la raya mantiene la misma anchura en las fotos y en diciembre vuelven a quedar menos pelos en el cepillo, era la fase de otoño.
Después de lavarte el pelo hay una maraña en el desagüe, en el jersey oscuro se quedan pegados pelos largos y por la mañana encuentras algunos en la almohada. Asusta, sobre todo el año en que notas la ola de otoño por primera vez.
Por qué se cae más pelo en otoño
Cada pelo crece durante varios años, pasa después por una breve fase de transición y luego descansa unos tres meses. Al final del reposo, la raíz empuja un pelo nuevo y el viejo se cae. Como cada pelo sigue su propio ritmo, en cualquier momento descansa más o menos uno de cada diez. De ahí salen los 50 a 100 pelos que pierdes en un día normal.
Estudios hechos en Europa, que analizaron muestras de cabello a lo largo de todo el año, encontraron la mayor proporción de pelos en reposo en pleno verano. Si sumas los tres meses de reposo, la caída llega en otoño. Por qué el verano manda más pelos a descansar sigue sin aclararse. Se habla de la luz del día y de las hormonas; ninguna de las dos está demostrada. La intensidad de la ola varía de una mujer a otra. Si en otoño no notas nada, es igual de normal.
Si te lavas el pelo solo cada dos o tres días, los pelos sueltos se acumulan entretanto en tu melena y salen todos de golpe al lavar. Una maraña de 150 o 200 pelos al cabo de tres días equivale, haciendo cuentas, a 50 a 70 pelos al día.
Cuántos pelos al día siguen siendo normales en otoño no se puede decir con una cifra fija, porque la cantidad depende de la densidad, el largo y la frecuencia de lavado. Dice más si la raya mantiene la misma anchura en las fotos y si la cantidad vuelve a bajar a partir de diciembre.
¿Fase de otoño u otra cosa? El autotest
Para esta prueba, mira de cerca algunos pelos caídos del cepillo y compara tu foto actual de la raya con una de principios de verano, si la tienes.
| Lo que observas | Encaja con la fase de otoño | Apunta a otra causa |
|---|---|---|
| Cuándo empezó | De septiembre a noviembre | En otra época del año, o ya desde la primavera |
| Dónde falta pelo | De forma uniforme por toda la cabeza | Zonas redondas sin pelo, huecos en las sienes, una raya más ancha |
| La punta del pelo | Un pequeño bulbo blanco en la raíz | Sin bulbo, el pelo se ha roto a lo largo |
| El cuero cabelludo | Tranquilo, como siempre | Rojo, con descamación, pica, arde o duele |
| Los meses anteriores | Nada especial | Fiebre, parto, dieta, medicamento nuevo, una época muy dura |
| Cuánto dura | Unas semanas, en diciembre disminuye | Más de tres meses, o más allá de enero |
Si en la punta falta el bulbo blanco, el pelo se ha roto a lo largo. La rotura pide cuidados distintos a los de la caída. Con un puñado de pelos del cepillo puedes comprobar si se trata de rotura o de caída del cabello.
Si la mayoría de las filas encajan en la columna del centro, el análisis capilar gratuito te pregunta uno a uno por el grosor del pelo, la sensación del cuero cabelludo y tus cuidados, y te propone una rutina para estas semanas.
¿Cuánto dura la caída del pelo en otoño?
Lo habitual es que dure unas semanas. Si la caída se alarga más de tres meses o pasa de enero, ya no encaja con el patrón de otoño. La tabla siguiente muestra lo que puedes ver cada mes.
| Periodo | Qué pasa en la raíz | Qué ves |
|---|---|---|
| Julio y agosto | Más pelos pasan a la fase de reposo | Nada, el pelo sigue bien sujeto |
| De septiembre a noviembre | Los pelos en reposo se sueltan | Más pelos en el cepillo, el desagüe y la almohada |
| Diciembre y enero | La ola se apaga | La cantidad tras el lavado vuelve a tu nivel habitual |
| De febrero a abril | Los pelos nuevos crecen alrededor de un centímetro al mes | Pelitos cortos y de punta en el nacimiento del pelo y en la raya |
Los pelitos cortos de la primavera son buena señal. Muestran que las raíces siguen trabajando y reponen los pelos caídos.
Una rutina sencilla para las semanas con más pelo en el cepillo
En esta época no necesitas cuidados nuevos. Se trata de no romper aún más el pelo que tienes y de peinar la raíz para que se vea con cuerpo. Las cantidades son para pelo por los hombros.
Paso 1 — Lava como siempre. Mantén tu ritmo de siempre. Lavar más a menudo no suelta pelos de más; solo arrastra los que ya estaban sueltos. Haz espuma en la mano con una cantidad de champú del tamaño de una avellana, repártela por el cuero cabelludo y masajea de 30 a 60 segundos con las yemas de los dedos. Basta con agua tibia.
Paso 2 — Cuida y desenreda medios y puntas. El acondicionador va solo desde la altura de las orejas y actúa dos minutos. Mientras tanto, desenreda con un peine de púas anchas, primero las puntas y luego subiendo un palmo cada vez. Así no arrancas pelos que todavía están bien sujetos.
Paso 3 — Seca con cuidado y recoge sin tirar. Presiona el pelo con la toalla en vez de frotarlo. Usa el secador a temperatura media y a 15 cm de distancia. Para la coleta, usa una goma espiral y colócala cada día en un sitio distinto, para que el tirón en el nacimiento del pelo no recaiga siempre en los mismos pelos.
Paso 4 — Levanta la raíz. Seca los primeros centímetros de la parte superior de la cabeza a contrapelo y desplaza la raya un dedo cada pocos días. La raíz gana cuerpo, y una raya nueva deja ver menos cuero cabelludo.
A partir de octubre se suma el aire seco de la calefacción. Medios y puntas se vuelven más quebradizos y se cargan de electricidad bajo el gorro, así que conviene planificar ya los cuidados contra la calefacción y el pelo electrizado.
Si usas MONAT: el champú Revive™ y el acondicionador Revive™ están pensados para pelo fino y sin volumen y buscan no apelmazar la raíz. En la raíz no cambian nada, y con ellos la fase de otoño no termina antes. Si el cuero cabelludo te tira en temporada de calefacción, reparte unas gotas del sérum equilibrante MONAT Scalp Comfort™ a lo largo de tres o cuatro rayas y déjalo sin aclarar; si escuece, deja de usarlo.
Lo que no sirve contra la caída del pelo en otoño
- Lavarte el pelo menos a menudo no retiene ningún pelo. Los pelos sueltos salen todos en el siguiente lavado, y la maraña del desagüe parece aún más grande.
- Cortarte el pelo más corto no cambia nada en la raíz. El pelo corto se nota menos en el desagüe, por eso da mejor sensación. Aun así, nada impide un corte nuevo si ya te apetecía.
- La biotina y las vitaminas para el pelo solo ayudan si de hecho te falta algo. Además, la biotina en dosis altas puede alterar los análisis, entre ellos los de tiroides. Díselo a la médica antes de una extracción de sangre.
- El aceite de romero y el champú con cafeína se recomiendan mucho en otoño. Como la ola se apaga sola, tu pelo no te deja saber si un producto ha hecho algo. Detrás de la recomendación hay unos pocos estudios pequeños sobre el aceite de romero para la caída, y ninguno ha estudiado el otoño.
- Cepillar con fuerza «para activar la circulación» arranca más bien pelos que habrían aguantado. Masajea el cuero cabelludo con las yemas al lavarte.
Cuándo la caída del pelo en otoño necesita revisión médica
Las zonas redondas sin pelo son cosa de la dermatóloga. Detrás suele estar la alopecia areata, una forma inflamatoria de caída del cabello, y para ella hay tratamientos que solo una médica puede iniciar. Pide cita, si quieres primero con tu médica de cabecera, también si
- la caída dura más de tres meses o en enero sigue igual,
- en las fotos la raya se ensancha de un mes a otro o aparecen huecos en las sienes,
- el cuero cabelludo está rojo, se descama, supura o duele,
- al mismo tiempo te notas inusualmente cansada, tienes mucho frío, subes o bajas de peso o tu ciclo cambia,
- empezaste un medicamento nuevo en los tres meses anteriores.
Pregunta allí si tiene sentido medir la ferritina (tus reservas de hierro), la TSH (la tiroides) y hacer un hemograma. La falta de hierro y una tiroides desajustada están entre las causas que se pueden comprobar con facilidad.
Si dos o tres meses antes de la caída hubo fiebre, una operación o una época muy dura, lo más probable es que el desencadenante sea eso y no el otoño. Una caída del cabello por estrés o fiebre de este tipo empieza con el mismo retraso y suele remitir en unos meses. Tras un parto, la caída del cabello posparto suele empezar de dos a cuatro meses después, sea cual sea la estación. Si después del invierno el pelo te parece en conjunto más fino que antes, te sirven los cuidados para el cabello que se afina.
Lo que el cuidado puede hacer
Favorecer la limpieza, el cuidado, la manejabilidad, el brillo, el control del encrespamiento, la protección frente a la rotura evitable y un aspecto más abundante, según el producto y sus afirmaciones respaldadas.
Lo que no puede hacer
Diagnosticar enfermedades, corregir causas hormonales, generar folículos nuevos o unir de forma permanente las puntas completamente abiertas.
Preguntas rápidas
¿Los hombres también pierden más pelo en otoño?
Sí. El ciclo del pelo funciona igual en los hombres, y los estudios sobre la estacionalidad incluyeron tanto a mujeres como a hombres. En los hombres también puede haber detrás una caída hereditaria, que empieza en cualquier época del año. Las entradas y una coronilla que se aclara no encajan, por tanto, con la ola de otoño.
¿La caída de otoño vuelve cada año?
Sí, el patrón puede repetirse cada año. Si has seguido la ola una vez con fotos, al año siguiente la reconoces y no tienes que volver a adivinar.
¿También se cae más pelo en primavera?
Sí, algunas mujeres tienen en primavera una segunda ola más pequeña. Los estudios al respecto no coinciden. El autotest y las señales de alarma de este artículo valen igual para la ola de primavera.
¿El pelo teñido o decolorado se cae más en otoño?
No. El tinte y la decoloración cambian la fibra del pelo y dejan igual el ciclo en la raíz. Eso sí, el pelo decolorado se rompe con más facilidad, y los trozos rotos en el cepillo parecen a primera vista pelos caídos.
Si en las semanas de otoño tu pelo necesita más bien volumen en la raíz o calma para el cuero cabelludo, descúbrelo con el análisis capilar gratuito.